Porqué una merienda?

MERIENDA

 

Porqué merendar? 

• Aunque obvio, porque es beneficioso para nuestra salud!
• Nos ayuda a controlar los niveles de hambre
• Mantiene energía y concentración en niveles óptimos para rendir en el trabajo, estudio o cualquier actividad diaria
• Garantiza el mantenimiento de niveles constantes de glucosa en la sangre. Evitando el consumo de las reservas propias del organismo

Para los ticos,  Merendar, sería como “El puntalito”, ese poquitito de comida, que nos da la cantidad necesaria de energía y nutrientes para aguantar para el almuerzo o cena.

Muy importante , no confundir Merendar, con  golosear, picar.  Pues cualquier alimento no vale para merendar de forma nutritiva.

Tratemos de evitar alimentos ricos en azúcares y carbohidratos refinados, ya que provocan un incremento de calorías innecesarias y vacías.

Y recuerda:

• La Merienda debe estar lo suficientemente alejada del almuerzo y no tomarse tampoco demasiado tarde, como para impedir la cena.
• Hay que cuidar el tipo de alimentos a incluir en la merienda, así como la porción.